إياك واستخدام الكومبيوتر قبل ساعتين من النوم

**سيف العامري** الأربعاء نوفمبر 07, 2012 11:03 pm

...إياك واستخدام الكومبيوتر قبل ساعتين من النوم

اسباب
الأرق لا تقتصر على أفكار اليوم ومشاكل البارحة، فقد حذر علماء امريكيون أن
استخدام أجهزة الكمبيوتر المختلفة "لاب توب" أو جهاز "آي باد"
قبل ساعتين من النوم يزيد احتمالات الأرق، ويقلل نسبة الاستمتاع بنوم مريح.

وأوضح بروفيسور علم الأعصاب بجامعة نورثويسترن،
أنه عند استخدام الكومبيوتر المحمول و"آي باد"
قبل النوم فإن الضوء المنبعث كافٍ لتحفيز المخ، وجعله أكثر يقظة وانتباهاً مما
يؤخر القدرة على النوم،
وأضاف قائلاً: "ان ذلك قد يكون كافياً للتأثير على
إيقاع الساعة البيولوجية التي تحدد توقيت النوم والاستيقاظ".

إياك واستخدام الكومبيوتر قبل ساعتين من النوم 110

إياك واستخدام الكومبيوتر قبل ساعتين من النوم 110

وأشار زي إلى أن التلفزيون ليس لديه التأثير المماثل
نفسه، نظراً لأنه لا يبث الضوء من مسافة قريبة منا. كما توصل خبراء في النوم
بالولايات المتحدة إلى أن الأجهزة الإلكترونية التي تبعث أضواء ساطعة تعمل على خلل
العقل البشري،
حيث يعتقد العقل أن الوقت لا يزال نهاراً، لذلك نوه
الخبراء إلى أن أجهزة الكومبيوتر تربك الساعة البيولوجية بجسم الإنسان، حيث صمم
الدماغ البشري للاستيقاظ مع طلوع الشمس،
إلا أن الأضواء الساطعة التي تبثها تلك الإلكترونيات في
الظلام تحفز المخ لوقف إفراز هرمون "ميلاتونين" الذي يجعل الشخص يشعر
بالنعاس.

ويذكر أن العين البشرية حساسة بشكل خاص تجاه الضوء
الأزرق، خصوصاً في الليل، لذلك نصح الخبراء بأن الكتاب هو خير وسيلة لإراحة الدماغ
وضمان التمتع بليلة هانئة